“大寒”来了
冷空气越发肆虐
北风吹的脸就像割裂的疼
灌了一肚子凉风
连吃饭吃的胃都不舒服了……
宝宝们就开始无情报抱怨
冬天最流氓了
总是喜欢对我“冻手冻脚”
皮肤干燥气色变差
可是，为何手脚冰冷会找上你？
01
阳气不足
冬季人体阳气流失快，无法温暖人体，处于四肢末端的手脚就越发冰凉。
02
情绪波动
现代人精神压力过大、过度操心、心神不宁等不良情绪，也会影响身体机能，导致手脚冰凉。
03
生活起居失调
坏习惯让寒气钻了空子，如寒凉食物、素食、少食等，不仅不耐寒，还会使人体气血亏欠，四肢寒凉。
04
久坐不动
中医认为“静则阴生，动则阳生”，运动时产生的热量是静止时的3~5倍， 冬季不爱运动的人，血液循环也会缓慢，容易怕冷。
吃对东西 告别手脚冰凉
冬天是比较适合养生的季节，对于女人来说， 多吃一些比较滋补的食物 ，能提高自己的身体抗病能力，使气血充盈。
燕窝
性平，补而不燥，不仅能增强人体免疫，抵抗冬季寒流入侵，还能很好的促进气血运行，养出好气色。
今天小西就给大家推荐3款冬季养生燕窝汤羹，喝起来暖胃又营养，让宝宝们在寒冷的日子里，也能感受到妥帖的温暖。
红枣燕窝羹
推
荐
红枣所含的维生素C有助于促进铁的吸收，提升补气血的功效，还能防止黑色素在体内慢性沉淀，每天喝能让皮肤更光泽滋润。
理由
1
将燕窝提前泡发2-4小时，清洗干净；
2
放入炖盅中隔水炖煮30-40分钟左右；
3
然后加入红枣、冰糖，即可食用。
姜汁鲜奶燕窝
推
生姜性味辛温，有散寒的作用，早上一碗暖暖的姜汁牛奶燕窝可以帮你驱散一个寒冬的凉气哦，怕辣的朋友，放姜汁的时候少放一点。
荐
理由
生姜去皮洗净，切块用料理机打出姜汁，过滤后备用；
1
燕窝泡发洗净，放入炖盅内文火慢炖35分钟左右。
2
燕窝起锅前5分钟加入一勺姜汁和鲜奶，调匀即可食用。
3
雪梨燕窝
推
荐
冬天是雾霾的高发期，雪梨能清热润肺，对于冷热交替引起的咳嗽有非常好的治疗作用。冬季气候干燥，多食用雪梨更能清心开胃，缓解咽部的不适感。
理由
1
燕窝泡发挑毛待用，雪梨洗净，果肉挖空切块
2
把雪梨肉跟燕窝一起炖30分钟
3
出锅前5分钟放入冰糖和枸杞即可食用
女生秋冬要更注重气血保养哦，只要气血充盈，气色好肌肤就会有光泽。常喝滋补汤，注意生活作息以及适当运动，一起做一个暖妹子吧~
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