刁曼岛(Pulan Tioman)，位于马来西亚的东北角，在柔佛州丰盛港岸外的离岛，在彭州以南，靠近柔佛州北端，是由64个小岛组成的火山群岛中最大的一个。刁曼岛上有8个小渔村，村民大都以捕鱼、种橡胶为生。
从吉隆坡到刁曼岛码头，公路两旁就全是棕榈、橡胶树，漫山遍野、层层叠叠、郁郁葱葱，等真正进入了热带雨林里，才发现里面云雾缭绕、古木参天，数不清的树丛、藤蔓、杂草交织在一起，密密麻麻令人眼花缭乱。
岛上最大的特色是有许多A形的小木屋房舍，这些用椰叶做成屋顶的小木屋叫“阿答”。这种小屋虽然简陋，但十分凉快，而且价格较为便宜，适合自助旅行和长期居住的游客。在繁华城市待久的人，在这样安静的环境中住上几天，身心的紧张得以很好地缓解。当走上一座两层的度假小楼，打开门，推开窗，发现蔚蓝海岸就在眼前，仿佛拥有了一片私人的海滩……
坐在度假屋阳台的椅子上，放眼四周，不远处是天海连成一线的美景，湛蓝的海面上漾起金光，薄薄的几片彩霞映照着夕阳，一切都显得和煦温暖。在这里，随便找一个舒服的角落停下来，没有人认识你，你可以穿平日里不敢穿的服装，随意之极地去享受慢节奏的心灵舒缓，游泳、喂鱼、看书、晒太阳、看星星、听海浪声……欣赏着柔和的阳光与湛蓝的海水融为一体的大自然巨画。
有资料这样形容刁曼岛：“这是个不折不扣的潜水天堂。这里有美丽的珊瑚礁、鱼群、海洋生物，海底沙地的一波波浪纹是美丽的图案，浮潜也能看得一清二楚。懂得自由潜的潜客，可以尝试深入水下一探15米至30米的海底世界。那里的珊瑚礁层层叠叠，大海龟翩翩起舞，鱼儿触手可及……”
所以来到刁曼岛，不可错过潜水观鱼和看珊瑚。由于刁曼岛的海水透明度可以用肉眼看到水深约10米的景物，海底看鱼就好像游走在水族箱。坐船到珊瑚岛，穿上救生衣，面戴氧气罩，浮潜3米左右，就可以看到比家里金鱼缸要精彩的画面：成群的鹦嘴鱼、蝴蝶鱼、拿破鱼及银鱼在水底花园所构成的七彩缤纷图案，珊瑚当然也有。
刁曼岛每年的4月份到10月份期间，是最适合潜水的季节，海水分外清澈，海面也格外平静。有着洁白沙滩、被称为蜥蜴岛的Tulai及沙浪(Salang)等地，都是非常受欢迎的潜水地点，而根定海湾则有相当多的软珊瑚。到10米的海底才能看到活的、大个头的岩石状珊瑚：看到海底世界让人当晚兴奋得睡不着。
刁曼岛的海底到处充满奇趣可爱的海底生物，多彩缤纷的石松大珊瑚、柔软且不时随海水摇曳生姿的鹦鹉鱼、濑鱼、蝴蝶鱼以及调皮好动的海葵鱼，这些五颜六色的热带鱼群忙碌地穿梭在珊瑚群中，在蓝色海水的映衬之下，让潜水者好似掉进万花筒；珊瑚随着海水音乐不时地摆出优美的舞姿，会时不时有调皮的海葵鱼、蝴蝶鱼、鹦鹉鱼等过来为它伴舞。
在刁曼，自由行可以做自己喜欢的事，比如潜水啊，骑自行车环岛啊，黄昏坐在海边看看落日，就算下午哪都不去，喝杯咖啡对着大海发呆也是一件乐事。这里生活节奏比较慢，是一个可以安居乐业的小镇。