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NLP把条件反射和操作性条件反射通过心锚发挥到极致。
NLP中的“心锚”是一种改变内心状态的行为技术。“心锚”的运作是一种条件反射(conditioning)技术。
事实上，在我们每天的生活环境中，均有各种不同的“心锚”在影响我们的身心状态。
例如：流行曲、广告、口号、某些字眼等。
“有意识”地在自己身边环境选择，制造合适的“心锚”会对自己的表现会有很大影响。如果你有观看功夫大师李小龙 (BruceLee) 在对打的过程，你会发现他往往会发出一些奇怪的嘶叫声，这些叫声其实是一种“听觉心锚”，刺激他的“交感神经系统”，使他表现出巨大的力量。
因此，“心锚”是一种身心状态调控技术。有效的“心锚”能够制造出一种“资源状态”(ResourcefulState)。在这种状态下，当事人能够更有效达到预期中的“目标”。我们亦可以运用“心锚”改变未来要面对的某一事情的“内心状态”，亦即改写该件事情在大脑内的“神经网络”。当事人会发现要真正面对该件事情的时候，他的“内心状态”以致“行为表现”会有更理想的效果。
“心锚”是一种永久性的体验，当你建立“心锚”之后，那么在任何时刻你都可以得着它的力量。
1.透过“内心储忆”及“生理状态”改变的心境是属“下意识”的。
2.透过“心锚”改变的心境是属“潜意识”的。
3.透过“心锚”改变就是一种“诱因/反应”现象产生“神经链”的一种改变技术。
心锚是NLP最重要的技巧之一，尤其是在辅导工作上，心锚常会被应用(分辅导者安装或受导者自己安装)。心锚有不少的变化模式。先从性质上区分，可分为四种：
1. 视觉型心锚：一件物品、一件家私、
甚至是一个地点或者位置，都可以成为视觉型心锚。
2. 听觉型心锚：校歌、救护车响号、闹钟声、你的名字都属听觉型心锚。
3. 感觉型心锚：握手、拍膊头、吻脸、摸头等身体接触等。
4. 内感觉型心锚：一些静坐宗派所采用的‘心号’，佛教心中念著佛号等。
建立心锚的步骤：
1、先在脑海中预想一种独特的，对身体的刺激，也就是“诱因”。比方说用右手指去捏一下左手腕。用中等的力量捏2~3秒钟，要确保你能再次找到相同的位置。（不要隔着衣服去捏，因为你经常会换衣服，是吗？不同的衣服质地会影响不同的触摸感觉，而且衣服会滑动，导致位置不准确）
2、进入一种你所要的情绪状态，例如：自信、活力或热情。你还记得“动作可以创造情绪”吗？所以不妨改变你的生理状态，迅速地进入你想要的情绪状态。在这里我还可以告诉你另外一种方法，你只须回想一下你以前曾有过上述情绪状态的时候就可以进入这种状态，用你的内视觉去看，还有你内听觉去听，再用内感觉去感觉一下你曾感觉到的东西。再现那种感受，这种感觉的强度会帮助你再创相同的情绪状态。这么做时，闭上眼睛往往是很有帮助的。
3、你一旦再创了以前的情绪状态，即可刺激2~3秒钟（捏手腕）。在这种感受达到或接近高峰时再度反复进行刺激。
4、停止刺激，睁开眼睛。在一些过程中，通过转移注意力或改变面部表情的形式来“打破状态”会更合适。为了彻底打破状态，你要起立，稍微走动一下，想一想与这个心锚过程无关的事。
5、当你做完时，不妨来测试一下你刚刚建立的心锚效果，以确保它是否有效用。为了有效检测一种心锚，你要进入一种思维情绪的中性状态，然后再进行刺激。如果你开始自动进入心锚的情绪状态，那么这种心锚就成功了！
END
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