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限制性信念最常见的三个方面： 没有希望、无能为力和没有价值。 这三方面信念对人的身心健康有惊人的影响。
没有希望
无论你能力如何， 渴求的目标不可能实现的信念。
无能为力
渴求的目标有可能实现，但你没有能力做到的信念。
没有价值
由于某种原因， 你不配得到渴求的目标的信念。
没有希望发生在人们不相信某个渴求的目标有可能实现时。对此的典型理解是：“无论我做什么都没用。我要的东西根本得不到。那超出我能控制的范围。我只是个可怜的受害者。”
无能为力发生在这种情况下：虽然他/她相信有结果，并有可能达到目标，但他/她不相信自己有能力得到结果。无能为力所生的理解是：“其他人有可能实现这个目标，但不是我。我不够好，不够有能力来做到它。”
没有价值发生在这种情况下：虽然这个人相信渴求的目标有可能实现，甚至相信他/她有能力实现目标，但他/她认为自己不配得到他/她想要的。对没有价值的典型理解是：“我是空壳。我什么都不是。我不配拥有幸福或健康。我这个人有本质性的问题，我应当承受经历过的那些痛苦和折磨。”
要想成功，人们需要把这三种限制性信念改变成以下信念：有对未来的希望，有能力和责任感，有自我价值和归属感。
显然，最深入的信念是那些关于我们的自我认同的。一些关于身份的限韧性信念是：“我无能为力/我没有价值/我是个受害者。”“我不配成功。”“如果得到我想要的，我会失去很多。”“我不被允许获得成功。”
限制性信念有时就像“思想病毒”一样运作，有着类似于电脑病毒或生理病毒那样的破坏力。“思想病毒”是可以成为“自我实现的预言”的限制性信念，并妨碍人们自我治愈和提升的努力和能力。思想病毒包含默认的假定和前提假设，这使得它们难以被识别和挑战。一般情况下，最有影响力的信念在我们的意识之外。
限制性信念和思想病毒出现时，看起来像是改变过程中无法超越的“僵局”。在这样的“僵局”中，人会觉得：“我试过所有的方法来改变它，但都没有用。”有效地应对困境，需要找出限制性信念，发现其核心，并把它放到合适的位置。
转换限制性信念
最终，我们会拓展和丰富我们的世界观，越来越清楚我们的身份和使命，以此来转换限制性信念，并对“思想病每”具有“免疫力”。例如，限制性信念的产生，常常是为了实现某种正面的意图，像保护、建立界限、拥有个人力量感等。认可这些深层的意图，并更新我们的心灵地图，使之可以包含其他更有效的满足这些意图的方式，便可以通过最小的努力和痛苦来改变信念。
许多限制性信念都是没有回答“如何/怎样”式问题的结果。就是说，如果一个人不知道怎样改变他/她的行为，他/她很容易建立一个信念：“这个行为无法改变。”如果一个人不知道如何完成某项任务，他也会产生这样的信念：“我没有能力成功地完成工作。”那么，要帮助一个人转换限制性信念，回答一系列“如何/怎样”式问题就很重要。例如，要解决这样的信念：“表露情绪会很危险。”需要回答这一问题：“如何安全地表露情绪？”
鼓舞人心或限制性的信念的建立，常常与重要他人的反馈和强化有关。例如，我们的认同感和使命感，都经常由与重要他人或“良师益友”的关系而界定，他人是我们在自己所属的大系统中的参照点。由于身份和使命构成我们信念和价值观周围的更大框架，因而建立或改变与重要他人的关系，会对信念有重大影响。那么，澄清或改变核心关系，以及在关系情境中得来的信息，会自然而然地促进信念的改变。建立新的关系经常是促成持久的信念改变的重要部分，尤其是那些在身份层面上提供正面支持的关系。[这是NLP，信念改变技术之重塑印记法（reimprinting）的基本原理之一。]
总而言之，限制性信念可通过以下方式更新和转换：
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识别和认可潜在的正面意图。
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识别以信念为基础的默认的或无意识的前提假设或假定。
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拓宽信念相关因果链或“复合等同”（complex equivalences）的观点。
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为满足限制性信念的正面意图/目标，提供“如何做”的替代选择。
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澄清或更新那些塑造个人使命感和目标感的重要关系，在身份层面上接受正面支持
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