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NLP转换限制性信念

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限制性信念最常见的三个方面: 没有希望、无能为力和没有价值。 这三方面信念对人的身心健康有惊人的影响。

没有希望

无论你能力如何, 渴求的目标不可能实现的信念。

无能为力

渴求的目标有可能实现,但你没有能力做到的信念。

没有价值

由于某种原因, 你不配得到渴求的目标的信念。

没有希望发生在人们不相信某个渴求的目标有可能实现时。对此的典型理解是:“无论我做什么都没用。我要的东西根本得不到。那超出我能控制的范围。我只是个可怜的受害者。”

无能为力发生在这种情况下:虽然他/她相信有结果,并有可能达到目标,但他/她不相信自己有能力得到结果。无能为力所生的理解是:“其他人有可能实现这个目标,但不是我。我不够好,不够有能力来做到它。”

没有价值发生在这种情况下:虽然这个人相信渴求的目标有可能实现,甚至相信他/她有能力实现目标,但他/她认为自己不配得到他/她想要的。对没有价值的典型理解是:“我是空壳。我什么都不是。我不配拥有幸福或健康。我这个人有本质性的问题,我应当承受经历过的那些痛苦和折磨。”

要想成功,人们需要把这三种限制性信念改变成以下信念:有对未来的希望,有能力和责任感,有自我价值和归属感。

显然,最深入的信念是那些关于我们的自我认同的。一些关于身份的限韧性信念是:“我无能为力/我没有价值/我是个受害者。”“我不配成功。”“如果得到我想要的,我会失去很多。”“我不被允许获得成功。”

限制性信念有时就像“思想病毒”一样运作,有着类似于电脑病毒或生理病毒那样的破坏力。“思想病毒”是可以成为“自我实现的预言”的限制性信念,并妨碍人们自我治愈和提升的努力和能力。思想病毒包含默认的假定和前提假设,这使得它们难以被识别和挑战。一般情况下,最有影响力的信念在我们的意识之外。

限制性信念和思想病毒出现时,看起来像是改变过程中无法超越的“僵局”。在这样的“僵局”中,人会觉得:“我试过所有的方法来改变它,但都没有用。”有效地应对困境,需要找出限制性信念,发现其核心,并把它放到合适的位置。


转换限制性信念

最终,我们会拓展和丰富我们的世界观,越来越清楚我们的身份和使命,以此来转换限制性信念,并对“思想病每”具有“免疫力”。例如,限制性信念的产生,常常是为了实现某种正面的意图,像保护、建立界限、拥有个人力量感等。认可这些深层的意图,并更新我们的心灵地图,使之可以包含其他更有效的满足这些意图的方式,便可以通过最小的努力和痛苦来改变信念。

许多限制性信念都是没有回答“如何/怎样”式问题的结果。就是说,如果一个人不知道怎样改变他/她的行为,他/她很容易建立一个信念:“这个行为无法改变。”如果一个人不知道如何完成某项任务,他也会产生这样的信念:“我没有能力成功地完成工作。”那么,要帮助一个人转换限制性信念,回答一系列“如何/怎样”式问题就很重要。例如,要解决这样的信念:“表露情绪会很危险。”需要回答这一问题:“如何安全地表露情绪?”

鼓舞人心或限制性的信念的建立,常常与重要他人的反馈和强化有关。例如,我们的认同感和使命感,都经常由与重要他人或“良师益友”的关系而界定,他人是我们在自己所属的大系统中的参照点。由于身份和使命构成我们信念和价值观周围的更大框架,因而建立或改变与重要他人的关系,会对信念有重大影响。那么,澄清或改变核心关系,以及在关系情境中得来的信息,会自然而然地促进信念的改变。建立新的关系经常是促成持久的信念改变的重要部分,尤其是那些在身份层面上提供正面支持的关系。[这是NLP,信念改变技术之重塑印记法(reimprinting)的基本原理之一。]

总而言之,限制性信念可通过以下方式更新和转换:

  • 识别和认可潜在的正面意图。

  • 识别以信念为基础的默认的或无意识的前提假设或假定。

  • 拓宽信念相关因果链或“复合等同”(complex equivalences)的观点。

  • 为满足限制性信念的正面意图/目标,提供“如何做”的替代选择。

  • 澄清或更新那些塑造个人使命感和目标感的重要关系,在身份层面上接受正面支持

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